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秋天养肺 动动手学下这两个动作


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时间: 2019-10-29 21:21:19

最近,广东开始了秋雨模式。秋雨几乎每天早晚都会带来一丝秋凉,中秋节也将到来。广东省中医院珠海医院预防治疗中心主任程杰慧表示,现在是夏秋交替的时候了。夏季炎热过后,人体消耗更多的能量,人体免疫力趋于下降,老人、儿童和体弱者往往缺乏适应气候变化的能力,更容易生病。

程杰慧提醒说,从现在开始,如果我们能加强锻炼,增强体质,增强身体的抗病能力。可以减少各种疾病的侵袭。养生应该“早睡早起,和鸡一起享受”。早睡能顺应杨琪的兴衰,早睡则有利于肺气的提升,让人精力充沛。早上起床后,建议进行户外活动,配合各种拳击运动,进行有节奏的呼吸和调息,呼出旧气,吸收新气,能有效改善肺功能,增强体质。

此外,秋季开始后的早晚温度相对较低,这是锻炼身体的好时机。适合进行各种体育锻炼,如跑步、打球、游泳、做运动、武术、舞蹈等。,并随着时间的推移逐渐增加运动量。但是,此时锻炼的强度不应过大,因为过度锻炼会导致出汗过多,这会增加身体的伤害,不利于杨琪的收敛和衰退。

程杰慧向你介绍了两种简单实用的养生技术,它们可以保护肺和强身健体。

[腰部和背部跳动]坐直,背部自然挺直。双手握住空拳头。从下到上,然后从上到下击打背部的中心和两侧。击打中心和两边各30次。此法可调理背经络,润肺气,强腰强肾。

[揉鼻子]揉两只手拇指的外侧,直到它们变热。分别沿鼻梁和鼻梁两侧上下摩擦30次,然后用双手食指摩擦两侧的项英穴30次。这种方法可以滋养肺,增强身体免疫力。文/图《羊城晚报》记者陈英平记者宋丽萍

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