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金顺平台可信吗 - 体脂率低于10%的腹肌长啥样?


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时间: 2020-01-10 19:17:15

金顺平台可信吗 - 体脂率低于10%的腹肌长啥样?

金顺平台可信吗,都说腹肌看起来像巧克力

手感丝滑,让人想舔

要看到腹肌,首先得体脂低

15%的体脂只能看到腹肌的轮廓

而低于10%的体脂

腹肌就是完全另一种形状了!

比如这种拉皮式腹肌……

或者是这种完美搓衣板式的腹肌

很多人需要发力才有腹肌

而这种站起来就有高级分离度的腹肌

让强迫症看起来真是real舒服~

看完爽不爽呢?

想不想也练出腹肌呢?

想要练出腹肌首先得减脂。

下面给大家分享一组虐腹训练,

每个动作做10-20次,做3-4组,

配合有氧运动,

让你的腹肌出来透透气!

具体如下:

no.1 卷腹

3-4组*10-20次

no.2 反向卷腹

3-4组*10-20次

no.3 动态平板支撑

3-4组*10-20次

no.4 登山

3-4组*10-20次

no.5 前屈卷腹

3-4组*10-20次

no.6 平板桥

3-4组*10-20次

no.7 侧身挺髋

3-4组*10-20次

no.8 v字支撑

3-4组*30-120秒

no.9 进阶平板支撑

3-4组*30-120秒

这组动作你能做完吗?

—— end好就点

——

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